现在腹部肥胖不仅是女性头疼的问题了，很多男性，尤其是白领人士，经常久坐工作，渐渐地就会有啤酒肚，即使不是喝啤酒造成的，这些腹部的赘肉男士也留不得。那么办公室男士怎么减啤酒肚呢？最好的最健康的方法还是运动，不过因为办公室男士通常时间较少，没时间运动，那么也没关系，下面的三个有助减啤酒肚的小运动非常简单，无需花费太多的时间就可以瘦腹部，赶快学会备起来。
这套小运动其实是有运动医学专家专门为白领男士设计的，徒手就可以直接进行，非常简单。每周能抽少许时间进行2到3次的练习，很快就能消除腹部上的多余赘肉。
小运动一
首先先脸朝上仰躺下来，然后把双脚紧紧合并起来，接着开始将两腿往上抬起，抬高多少，只需将腿抬离地面10厘米的距离就可以了。然后保持动作不动，维持这个动作大约10秒钟这样，再把双腿放下来，然后不断重复多做几遍，一般做50遍就可以了，但是为了效果好些也可以做够100遍。
小运动二
同样的，首先先让身体仰躺下来，然后把双脚紧紧合并起来，让双腿的膝盖弯曲，接着把两手放到脑袋的后面，双手交叉。然后让颈部部位开始转动，面岳，将头部稍微往上抬起一些，使得自己的实现可以投放到腿部膝盖部位上，然后再将头放下，重复做50到100次即可。
小运动三
首先先准备好一把椅子，然后脸部朝向前方坐在椅子上，将上身腰背挺直起来，接着将双手放在椅子两边，紧扭椅子两端，把双腿并拢起来，然后往上面提起来。接着维持动作姿势不便，保持大约10到20秒钟时间，再放下来。重复做动作100次。